coloquei abaixo um video da lucilia dinis.

http://www.youtube.com/watch?v=A3Oe-2SfMIw

hoje fiz 30minutos de bicicleta ergometrica
mas gostaria de ter ficado mais naum deu.
jantei um omelete com xuxu e cenoura coloquei
duas claras e uma gema,pois a gema tem muito
colesterol.
fiz um doce de sobremesa de banana d'agua
coloco a banana madura na panela, no fogo bem
baixinho ai começa sair uma calda da propria
banana bem doce adoro!

ontem entrei no site da lucilia dinis e nos videos
aprendi muitas coisas legais,como preparar os
alimentos de uma forma saudavel,o que mais gostei
foi fazer a pipoca sem gordura nenhuma,eu sou gordinha
por que como em grande quantidades ate mesmo frutas
e legumes que adoro,mas naõ gosto de frituras.agora estou
aos poucos controlando a quantidade,bom a pipoca sem gordura
e assim pega um saco daqueles que vem com paõ da padaria
coloca o milho dentro e enrola a boca do saco e coloca no micro na
potencia alta.fica sequinha ai tempera a gosto com sal ou condimentos.
se alguem gostar de pipoca experimenta beijinhos

**meus filhos fabiana
e fabricio**

lendo o blog de outras meninas que estão
na luta contra balança,vejo como somos iguais
nossos sonhos,nossos fracasso como e dificil
guando estamos tão ligadas com a comida
se estamos alegre comemos,guando estamos triste
irritado e ansiosos comemos,mas precisamos aprender
a nos alimentarmos e essa reeducaçaõ leva tempo temos
que ter paciencia,por que o peso naum abaixa taõ rapido.
da vontade de chut o balde rs rs ,mas como diz a frase que
li no blog da colega so naõ consegue quem desiste.

hoje estou melhor,vendo resultado do meu esforço
comendo pequena quantidade,e com qualidade
troquei paes arroz por integral,leite integral pelo desnatado
e muitas frutas,legumes e verduras,cha verde,matte muita
agua,as minhas roupas esta começando a ficar mais solta.
tenho que ter controle na ansiedade e seguir em frente...

bom agora vou malhar um pouquinho
andei 20minutos de bicicleta pela manha,vou andar mais
20mnts,agora naum consigo pedalar por 1hora
direto .....

oi,acabei de criar esse blog,com a intençao de me
incentivar a perder peso venho tentando a dois
anos e meio sem sucesso,de um mes para ca
diminuir a porções e ja notei que desinchei bastante
preciso me esforçar mais...